술 빨리 깨는 방법은? 숙취해소에 효과 좋은 7가지

안녕하세요! 날이 좋아 친구들과의 즐거운 술자리 약속이 늘어나고 있는 요즘, 한 잔 두 잔 마시다 보면 어느새 내 주량을 넘길 때가 많은데요, 비단 친구들과의 술자리가 아니더라도 집에서 한 잔 할 때도 자제해 주는 사람이 없다 보니 나도 모르게 과음을 할 때가 많습니다.

그럴 때 꼭 오는 숙취! 숙취에는 두통, 속 쓰림, 갈증, 구토 등 다양하게 다음날 우리를 불편하게 만듭니다. 그래서 오늘은 술 빨리 깨는 방법 7가지를 모두 알려드릴 테니 숙취해소 제대로 해보시길 바랄게요!

숙취의 원인

우리가 술을 마시면 알코올분해효소가 아세트알데히드로 간에서 분해가 되는데, 이 아세트알데히드가 미주신경 및 구심성신경섬유를 자극하여 구토 및 어지러움, 심장박동 및 호흡의 빨라짐 등의 숙취를 일으킵니다. 체내에 알코올이 남으면서 지속적으로 신경을 자극시키게 되어 다음날까지 이어지는 경우가 흔합니다. 아세트알데히드는 유해물질 중 하나로 오염된 공기에도 많이 포함되어 있습니다.

 

술 빨리 깨는 법

앞서 숙취의 원인에서 언급했듯 문제는 바로 아세트알데히드인데요, 그렇다면 숙취해소의 핵심은 아세트알데히드를 분해하는 것입니다. 아세트알데히드를 분해하기 위해서는 알코올분해효소를 빠르게 생성해야 하는데, 아스파라긴산이나 비타민C 등이 알코올분해효소 생성을 촉진시킵니다. 그 외 아예 아세트알데히드 분해효소를 드시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

숙취해소에 효과 좋은 7가지

숙취해소의 원인과 술 빨리 깨는 법을 알아봤으면 조금 더 자세하게 효과 좋은 7가지 방법을 알려드리겠습니다. 술자리가 잦으신 분들은 꼭 따라 하셔서 건전한 술자리 문화를 찾으시길 바라겠습니다.

1. 비타민C 섭취하기

알코올분해효소 생성을 촉진시키는 비타민C, 대표적으로 귤이나 오렌지 등을 섭취해 주시면 좋습니다. 과음한 다음날 시원한 오렌지 주스 한 잔 드시면 훨씬 속이 편안해지는 경험을 하실 겁니다.

2. 물 많이 마시기

사실 가장 간단하면서도 효과 좋은 방법 중 하나입니다. 바로 물을 많이 마시는 건데요. 과음한 다음날이 아닌 과음하는 날 마시는 게 핵심입니다. 술 한 잔에 물 한 잔을 드시면 더 좋지만 그게 여의치 않다면 집에 들어오셔서 최대한 물을 넉넉하게 마시고, 잠에 드시는 게 좋습니다. 물을 많이 마시면 다음날 속 울렁거림도 덜하고, 두통도 훨씬 덜 하답니다.

3. 해장국 먹기

뜨겁고, 맵고, 자극적인 해장국이 아닌 심심하게 끓인 콩나물국이 좋습니다. 콩나물에는 아스파라긴산이 풍부한데, 간 회복에 도움을 주는 성분이기에 시원하게 끓인 콩나물국 한 그릇이면 숙취가 어느 정도 해소되기에 충분합니다.

 

4. 과음 전 숙취해소제 먹기

숙취해소제를 미리 드시는 것도 아주 좋은 방법이니다. 앞서 언급드린 방법은 아무래도 숙취가 오고 나서 행하는 방법이기에 불편감을 느끼실 수 있지만 미리 숙취해소제를 드시면 훨씬 편한 다음 날이 됩니다. 숙취해소제에는 아세트알데히드 분해효소가 들어간 제품을 드시는 게 좋습니다. 심할 경우에는 술자리 전 후로 두 번 드시면서 충분한 물과 함께 섭취하시면 훨씬 효과가 좋습니다.

5. 이온음료 마시기

술을 마시면 우리 몸속에 수분, 당분, 전해질이 부족하게 되는데 이 세 가지를 골고루 채워주는 음료가 바로 이온음료입니다. 시원한 이온음료를 충분히 섭취해 주시면 우리 몸에 부족한 부분을 채워주면서 숙취해소에도 도움을 받을 수 있습니다.

6. 꿀물 마시기

꿀 또한 당분이기에 우리 몸에 부족한 당분을 채워주기에 충분합니다. 과음 후 물에 꿀 한 스푼 타서 드시면 훨씬 회복이 빠른데요, 이때 차가운 물보다는 뜨거운 물에 타서 드시는 게 흡수율을 높일 수 있다고 하니 참고하셔서 숙취해소 해보셨으면 합니다.

7. 수액 맞기

정말 걷잡을 수 없을 만큼 숙취가 심해졌다면 병원에 가셔서 수액 한 병 맞으시길 추천드립니다. 수액은 쉽게 말해 비타민인데, 숙취를 빠르게 회복해 줍니다. 일반 내과에 가셔서 수액 한 병 맞으시면 빠르게 회복이 가능하니 정말 심하다면 병원 내원도 추천드립니다.


이렇게 오늘은 숙취해소에 도움이 되는 7가지 방법과 함께 술 빨리 깨는 법의 핵심까지 알아봤습니다. 예전보다 숙취해소에 도움이 되는 보조제도 많이 생기고, 각자의 노하우 또한 가지고 있으실 거라 생각 듭니다. 여기서 체크 포인트는 본인에게 잘 맞는 숙취해소 방법을 찾는 것입니다. 물론 이 정도 숙취까지 가면 안 되겠지만 부득이하게 숙취가 생겼다면 위에 소개해드린 방법 참고하셔서 건강하게 해소해보셨으면 합니다. 끝.